maanantai 29. joulukuuta 2014

Minulla on jumppafiilis, pidän siitä kiinni!

Osallistuin tänään lähes viiden vuoden tauon jälkeen ohjatulle jumppatunnille ja fiilis on mitä mahtavin! En ole miehen luokse muuton jälkeen käynyt siis jumppaamassa. Oi miksi? No, onneksi löysin tieni sinne uudelleen! Kynnys oli jostain syystä tosi korkea ja ostin jopa uudet jumppakengät ja ihanan jumppakassin jotta motivaatio löytyisi ja saisin raahattua itseni sinne tunnille monen vuoden tauon jälkeen. Mutta en mä olisi kyllä mitään uusia kasseja tarvinnut kun tää fiilis jumpan jälkeen on niin ihana, ihan niinkun ennenkin! Uudet kengät tuli kyllä tarpeeseen vaikkei tällä mun ekalla tunnilla niitä tarvittukkaan.
Olin core ja venyttely tunnilla ja varmasti menen uudelleen. Tykkäsin kun keskityttiin niin paljon keskivartalolihaksiin ja tunti oli juuri sopivan rankka. Eniten mulla on ikävä bodypump tunnille mutta en kyllä uskalla vielä pumppailemaan, alotetaan nyt vähän kevyemmin.. 

Huomenna napa huutaa varmasti hoosiannaa!

-Mira 

sunnuntai 28. joulukuuta 2014

Mielensäpahoittaja ja mahtifiilis!

Tää dieetin alotus näin joulun pyhinä ei ollut ehkä paras mahdollinen ajankohta. Suklaata jäljellä ja sukupäivällisiä.. Suklaisiin en ole (ainakaan vielä..) kajonnut mutta anoppilassa tuli syötyä vielä vähän jouluherkkuja, mutta muuten olen pitänyt kiinni ruokavaliosta ja lenkkeillyt päivittäin.
Meinasin sortua oikein kunnolla tänään herkuttelemaan kun meillä oli kaksi vuodenvaihteessa vanhentuvaa leffalippua käyttämättä. Ajateltiin käydä katsomassa Mielensäpahoittaja ja eihän leffassa voi käydä ilman poppareita! Varasin eilen liput täksi illaksi ja varmistin Minielle hoitopaikan anopilta. Jätettiin poika hoitoon päivällisen jälkeen ja lähdettiin kohti keskustaa. Leffan sisäänkäynnillä näytän lippuja ja portsari pysäyttää mut. 
"Nää liput oli eiliseen näytökseen."
Oikeesti?? Hitto mikä tumpelo. Siinä seistiin popparit kädessä ja käytiin kysymässä jos tämän päivän näytökseen olisi tilaa mutta eipä ollut kun yksi paikka jäljellä. No miten mä reagoin siihen? Itkee vollotin Kinopalatsin aulassa kun mies mussuttaa poppareita ja koittaa lohduttaa mua kun ripsarit valuu pitkin poskia! Kunnon mielensäpahoittaja minä.. Mies heitti mut kotiin ja lähdin juoksemaan sillä aikaa kun mies haki Minien hoidosta. No, jäi popparit syömättä ja tulipa sulateltua anopin jouluruoat lenkkipolulla! Heh. Kummasti mieli kirkastui päivällisen morkkiksesta ja leffalippumogasta kun pääsi pitkästä aikaa juoksemaan. Mulla meni kesällä polvet ihan rikki kun aloitin juoksun uudelleen raskauden jälkeen. En pystynyt kävelemäänkään kunnolla ennen ihmeparantumista fysioterapeutin vastaanotolla kun sain kinesioteippaukset polviin. Hän antoi jumppaohjeita ja juoksu kiellon imetyksen loppuun. Nyt vasta kuukausi imetyksen päättymisestä uskaltauduin kokeilemaan uudelleen. Tuntui mahtavalta päästää höyryjä hyvän musiikin pauhatessa korvissa ja hangen naristessa lenkkareiden alla kauniissa talvimaisemissa! Kilometrejä tänään kertyi reilut yhdeksän kun käytiin jo aamulla koko perheen kanssa lenkillä.


-Mira



perjantai 26. joulukuuta 2014

Ruokavalio

Ennen raskautta mä välttelin turhia hiilareita ja olin normaalipainoinen. Mulla on taipumus turvota ajatuksestakin suklaata eli saan tosissaan keskittyä painonhallintaan ja varsinkin -pudotukseen. Oon kateellinen niille jotka voi mättää mitä vaan ja paino ei nouse grammaakaan. Imetysaikana kokeilin Jutan go-fat-go-dieettiä ja se saikin painon tippumaan. Ja maidon loppumaan. Kahdessa viikossa loppui maito joten aloin mättämään taas normaalisti. Jossain vaiheessa aloin karppaamaan ja se sopikin mun kropalle ja mielelle ihan hyvin ja maitokin riitti. Minien yksvee synttäreiden aikaan loka-marraskuun vaihteessa taas repsahdin herkkuihin ja kaikki syksyllä pudotetut kilot on hiipinyt takaisin lanteille, joten nyt on aika napata taas itseään niskasta kiinni koska mulla ei todellakaan ole hyvä olla mun kropassa. Aloitan nyt taas gfg-ruokavalion koska mulla on pakko olla joku lista mikä määrittää mun syömiset, muuten mulla lähtee ihan lapasesta. Ja imetyskään ei ole enää este kun lopetin sen marraskuun lopussa Minien ollessa yhden vuoden ja kuukauden ikäinen. Mun mielestä toi ruokavalio on parempi vaihtoehto kun karppaus koska siinä on sopivasti hiilareita ja protskuja ja säännölliset ruoka-ajat. Eikä dietillä ole varmastikkaan nälkä, päin vastoin! Pakko noudattaa nyt jotain listaa mitä syödä että pysyn kurissa. Mulla on kyllä todella hyvä itsekuri kun jotain päätän, mutta mulla ei saa olla vaihtoehtoa lipsua, eli lista on mulle välttämätön.



Tässä vielä mun päivien menu:

AAMUPALA:
45g kaurahiutaleita
100g rasvatonta raejuustoa
150g sokeroimatonta mehukeittoa / 100g pakastemarjoja

LOUNAS:
100g kanaa / lihaa / kalaa
50g kananmunanvalkuainen / 25g rasvatonta raejuustoa
200g vihanneksia
10g oliiviöljy

VÄLIPALA:
250g maitorahkaa + 100g pakastemarjoja / 1 kpl Pro-Fx 10-carp bar / 40g Fast Dietmix 

PÄIVÄLLINEN:
100g kanaa / lihaa / kalaa
40g riisiä / 40g pastaa / 170g perunaa / 2 viipaletta Real-täysjyväleipää

ILTAPALA:
250g maitorahkaa / 150g rasvatonta raejuustoa

Lisäksi juon paljon vettä ja syön monivitamiineja. Ja aamu kahvista en voi luopua!



-Mira

epätoivo.

Ei ne kertyneet kilot lähteneetkään kuin itsestään imetyksellä. Ei auttanut lupaukset lomamatkasta eikä luxuslaukusta.. Ehkä julkinen nöyryytys epäonnistumisesta pitää motivaation koholla? En tiedä, kokeillaan.

Eli mulle kertyi raskaus aikana kiloja tasan 30 ja synnytyksestä on yli vuosi ja about kymmenen ois jäljellä. 10 niistä jäi sairaalaan ja toinen kymmenen suli suht nopeasti parissa kuukaudessa. Nyt paino keikkuu vielä reilusti ylipainon puolella eikä olo ole hyvä. En ole koskaan elämässäni painanut näin paljoa, paino ei ole edes alkanut samalla numerolla. Nyt on siis tartuttava härkää sarvista ja saatava paino kuriin. Tervetuloa mukaan ja tsemppaamaan mamma takaisin kuntoon! Päivittelen ainakin viikottaisia saavutuksia ja saattaa tänne eksyä juttuja myös meidän arjestakin! Aika näyttää..

-Valas.